En plein cœur de l’hiver montréalais, où les températures glaciales peuvent rendre l’idée de sortir de chez soi peu attirante, une initiative hivernale prend de l’ampleur : le yoga neige. Organisé par Pop Spirit (avec le soutien de l’arrondissement du Plateau-Mont-Royal), ce programme propose des cours gratuits au parc La Fontaine. Depuis quelques années, il séduit de plus en plus de Montréalais. L’équipe de Maudits Français a voulu tester cette pratique originale, et nous validons carrément l’expérience !
Pratiquer le yoga en plein air en plein hiver ? Cela peut sembler un peu audacieux. Pourtant, c’est exactement ce que propose gratuitement Pop Spirit chaque samedi, depuis 2020, dans le parc La Fontaine. L’objectif derrière cette initiative est simple, explique Marie-Ève Bertrand, fondatrice de Pop Spirit : « C’est un prétexte pour nourrir la communauté et se retrouver en plein air de proximité en milieu urbain l’hiver. » Grâce au partenariat avec l’arrondissement du Plateau-Mont-Royal, ces cours sont offerts pour encourager la pratique d’activités physiques en plein air tout au long de l’année.Dès le départ, l’idée de faire du yoga sous la neige semblait osée : le froid, les vêtements d’hiver encombrants, l’idée de se concentrer dans des conditions aussi particulières… Mais au fil de l’expérience, on comprend vite que ce mélange de nature, de mouvement et d’air frais n’est pas seulement agréable, il est incroyablement bénéfique pour le corps et l’esprit.
Pourquoi cette activité fait-elle tant de bien ? Marie-Ève Bertrand nous le résume bien : « Il est prouvé que s’oxygéner l’hiver, même pour 20 minutes, est excellent pour le cerveau et favorise la circulation sanguine. Pratiquer pendant 40 minutes dans le froid aide à sécréter des endorphines, ce qui a un effet immédiat sur l’humeur et l’énergie. »
L’air frais stimule la circulation sanguine, réchauffe naturellement les muscles et permet au corps de mieux éliminer les toxines. Mais ce n’est pas tout : la pratique sur un terrain inégal, comme celui du parc La Fontaine en hiver, fait travailler différemment la proprioception et l’équilibre. En portant des bottes et en pratiquant sur de la neige, on redécouvre même des postures de yoga qu’on exécute parfois de manière automatique en salle.
Et la nature joue un rôle primordial. « En plus de la connexion à la nature hivernale, il y a aussi cette satisfaction d’avoir bravé un peu le froid », confie Marie-Ève. Cette expérience de défi est palpable chez les participants, qui ressortent non seulement revitalisés physiquement, mais aussi renforcés mentalement.
Lors de notre propre participation, après une heure de pratique sous le ciel froid et la neige, nous avons ressenti une sensation de bien-être profonde, tant physique que mental. Le contraste entre la fraîcheur de l’air et la chaleur intérieure générée par l’effort crée une expérience revigorante, à la fois calme et énergisante.
L’un des aspects les plus intéressants de cette pratique est l’aspect communautaire. Chaque séance rassemble un groupe de participants venant de tous horizons, et c’est dans une ambiance conviviale et solidaire que l’on pratique ensemble. Comme le souligne Marie-Ève, « Le côté collectif est primordial. En plus de la connexion avec la nature, il y a aussi cette satisfaction d’avoir bravé le froid ensemble. »
Les témoignages de participants confirment cette dynamique collective. Élise, une habituée des cours, nous confie : « Je ne pensais pas que le froid allait être aussi agréable, mais ça me permet de me concentrer encore plus sur mes mouvements et ma respiration. Après chaque cours, j’ai vraiment l’impression de m’être ressourcée. »
De son côté, Amélie explique : « Ce qui me plaît le plus, c’est vraiment l’atmosphère de groupe. On se retrouve dans un magnifique parc, couvert de neige, à faire une activité un peu folle mais qui donne une énergie de dingue pour bien démarrer le samedi. Il y a quelque chose de magique dans cet esprit collectif, tout en pratiquant au cœur de la nature. »
Cette dimension communautaire prend encore plus de sens lorsqu’on pense aux moments où les conditions étaient particulièrement extrêmes. Marie-Ève se souvient d’un cours offert au lendemain d’une tempête de neige où la neige était tombée jusqu’aux genoux : « C’était tellement intense que lorsque nous étions en planche, on ne voyait même plus personne ! C’était vraiment inoubliable. »
Il suffit de se présenter avec un tapis, un bonnet, des gants et des vêtements chauds pour profiter de l’expérience. Les sessions sont adaptées à tous les niveaux. Les débutants peuvent suivre les cours à leur propre rythme, tandis que les plus expérimentés peuvent approfondir leur pratique. En plus de l’aspect physique, ces séances permettent de se reconnecter à la nature et de profiter d’une immersion dans un environnement apaisant, même au cœur de l’hiver montréalais.
Pratiquer le yoga neige au parc La Fontaine, c’est plus qu’une simple activité physique, c’est un véritable retour à soi, au calme et à la sérénité, dans un cadre magique. Si vous êtes à la recherche d’une activité pour combattre le stress hivernal, renforcer votre corps et apaiser votre esprit, ces cours de yoga neige sont faits pour vous.
Pour l’équipe de Maudits Français, l’expérience a été plus que convaincante : testée et approuvée ! Alors, pourquoi ne pas enfiler vos vêtements d’hiver et venir tenter l’aventure à votre tour ? Les cours se poursuivent chaque samedi, et ce jusqu’au 1er mars. Alors rendez-vous au parc La Fontaine pour découvrir les bienfaits du yoga sur neige. Nous, on y retournera volontiers !
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